पर्याप्त मात्रा में जल का सेवन करें। जल, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं और विभिन्न अंगों तक जाने को संभव करता है। जल हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, व्यर्थ पदार्थों को हटाता है और जोड़ों व अंगों की सुरक्षा करता है।
हल्दी, फ्री रेडिकल्स-वह हानिकारक रसायन जो जोड़ों की सूजन और फिर उनकी क्षति के लिए जिम्मेदार होता हैं, के असर को निष्क्रिय करने में मदद करती है।
कॉड लीवर आयल आर्थराइटिस से जुड़ी जोड़ों की जकड़न को दूर करने वाला माना जाता है, इसका ह्रदयवाहिनियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव होता है और यह दाँतों, नाखूनों, बालों और त्वचा के विकारों और घावों को ठीक करने में उपयोगी होता है।
हड्डियों और शरीर के जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए उचित फुटवियर महत्त्वपूर्ण होते हैं। जो महिलाएँ ऊँची एड़ी वाले फुटवियर पहनती हैं उन्हें जोड़ों का दर्द या समस्याएँ पैदा होने की सात से दस गुना अधिक संभावना होती है। अपने पहने जाने वाले जूतों की ऊँचाई को बदलना एक अच्छा विचार है।
दिन भर खड़े या बैठे रहना, और ऐसा हर दिन करना, जोड़ों का दर्द उत्पन्न कर सकता है। अपने शरीर और जोड़ों, इन दोनों को अलग-अलग स्थितियाँ और आराम देने के लिए हमें अपनी दिनचर्या को बदलते रहने की जरूरत होती है। उठकर खड़े होना और आस-पास टहलना अपनी सामान्य कार्यप्रणाली को बदलने वाला और हमारे शरीर को सही आकार में बनाए रखने वाला होता है।
एक चाय का चम्मच भर मेथीदाने रात को गलाएँ। अगली सुबह दाने खा लें और पानी फेंक दें। इसे रोज करें, यह ओस्टियोआर्थराइटिस-जोड़ों और हड्डियों का उम्र सम्बन्धी सूजन और दर्द, में आराम देता है।
दालचीनी जोड़ों के दर्द और सूजन से मुकाबले में सहायता करती है। यह जोड़ों की जकड़न में भी आराम देती है। एक गिलास गर्म पानी में एक चाय के चम्मच भर पिसी दालचीनी और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएँ। हर सुबह खाली पेट इसे पियें।
दालचीनी जोड़ों के दर्द और सूजन से मुकाबले में सहायता करती है। यह जोड़ों की जकड़न में भी आराम देती है। थोड़े से पानी में पिसी दालचीनी का पेस्ट बनाएँ। थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। इसे प्रभावित क्षेत्र की दिन में 2-3 बार कुछ मिनटों की मालिश के लिए इस्तेमाल करें।
सरसों के तेल की मालिश आर्थराइटिस के दर्द और सूजन से छुटकारा पाने के लिए सर्वोत्तम मानी जाती है। यह तेल चिकनाई के प्राकृतिक स्रोत की तरह कार्य करता है और रक्तप्रवाह को उत्प्रेरित करता है।
तरबूज के बीजों में एक यौगिक होता है जिसे क्यूकर्बोसाइट्रिन कहते हैं, जो रक्त की विभिन्न सूक्ष्म केपिलरी को फ़ैलाने में सहायता करता है। इसके साथ ही, यह गुर्दों की कार्यक्षमता सुधारने में भी मदद करता है। इसके परिणामस्वरूप यह रक्तचाप के स्तर को घटाता है और आर्थराइटिस में भी बहुत लाभ पहुंचाता है।