काउच पोटैटो सिंड्रोम एक बुरी आदत की तरह कार्य करता है, एक बार आपको आदत हो गई, तो आदत को छोड़ना अत्यंत कठिन हो जाता है। काउच पोटैटो सिंड्रोम से बाहर आने के लिए इन प्रभावी निर्देशों पर ध्यान दें और अपने जीवन को बदलें उसे बेहतर करने के लिए!
कुल मिलाकर हल यह दिखाई देता है कि कम बैठा जाए और अधिकतर समय गतिशील रहा जाए।
इरादे पर अटल रहना
यह आपका निर्णय है, जो आपको अभी तक अपनाई गई आरामदायक जीवनशैली की चाहतों से बाहर निकलने में सहायता करेगा। आपको इस आदत पर एक विराम लगाना होगा, और एक बार आपने अपना मन बना लिया, तो आप अपनी आराम की दुनिया से बाहर निकल सकेंगे।
मनोरंजन कम, शारीरिक सक्रियता अधिक।
आपको अपने टीवी देखने या नेट सर्फिंग करने आदि के पूरे समय में कटौती करनी होगी। कायदे से आपको इन कार्यों के लिए निश्चित घंटे तय कर देने चाहिए, जो एक दिन में 3 घंटे से अधिक ना हों। आपको हर दिन व्यायाम के लिए 45 मिनट से लेकर एक घंटे तक निकालना ही चाहिए। व्यायाम करना आपको अपनी शक्ति को फिर से पाने में, अपने शरीर की कमजोरी को कम करने में, वजन घटाने में, और आपकी बुद्धि को तेज करने में मदद करेगा। आप घर के भीतर व्यायाम कर सकते हैं या किसी जिम की सदस्यता ले सकते हैं। आप सक्रियता को बढ़ाने के लिए बागवानी, एक समय में एक कमरा करते-करते पूरे घर की सफाई, मित्रों से मिलने के लिए बाहर जाकर और केवल बाजार से राशन की सामग्री लाकर भी कर सकते हैं ।
जागरूकता
होने वाले खतरों के बारे में जानकारी रखें। इन सभी समस्याओं के बारे में जानना और स्वयं को इनसे पीड़ित होने की संभावना की याद बार-बार दिलाना – यह काउच पोटैटो सिंड्रोम पर रोक लगाने के लिए प्रोत्साहित होने का सबसे बढ़िया तरीका है।
निष्कर्ष
यह सिंड्रोम स्वयं का उत्पन्न किया हुआ होता है और आसानी से सुधारा जा सकता है, बशर्ते व्यक्ति ऐसा करने का ठोस प्रयास करे। यदि आप भी इनमें से एक हैं, या अपने किसी प्रिय व्यक्ति को इस समस्या से जूझता देख रहे हैं, तो मदद का सर्वोत्तम तरीका है कि उन्हें प्रोत्साहित करें।
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