गठिया आहार – लेने योग्य आहार: चेरीस में अन्थोसायनीडीन्स होते हैं जो यूरिक एसिड को घटाने में सहायक हैं. प्रतिदिन एक कप चेरीस, ताज़ी या डिब्बाबंद, खानी चाहिए. स्ट्रॉबरीस और ब्लूबेरीज भी लाभकारी होती हैं. सेब का सिरका, नीबू का रस, हल्दी, अदरक, केले, अन्नानास, बेरीज, अजमोदा, अंकुरित अल्फाल्फा और अजमोदा बीज ये सभी पोषक तत्व, एंजाइमस और अन्य गठिया-रोधी तत्व प्रदान करते हैं. पोटैशियम की अधिक मात्रा वाले आहार, जैसे कि डेरी उत्पाद, खरबूज, केले या संतरे का रस.
जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल्स जमा होने के कारण होने वाली सूजन को गठिया कहा जाता है. ये सामान्यतया अंगूठे की गठान या टखने को प्रभावित करता है.
आर्थराइटिस रोकथाम – शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए नियमित व्यायाम करें, वजन को नियंत्रित रखें, अपने जोड़ों को चोट से बचाएँ, अल्कोहल लेने की मात्रा सीमित करें, धूम्रपान त्यागें.
आर्थराइटिस आहार – लेने योग्य आहार: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से समृद्ध आहार- समुद्री मछली, अलसी, अखरोट, समुद्री शैवाल, और सोयाबीन्स, भोजन पकाने में वनस्पति तेल या मक्खन के स्थान पर जैतून का तेल प्रयोग करें क्योंकि इसमें एक प्राकृतिक कम्पाउंड ओलियोकेंथल होता है जो आर्थराइटिस सम्बन्धी सूजन को रोकने में सहायक हो सकता है. विटामिन सी से समृद्ध आहार- अमरुद, शिमला मिर्च, संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरीज, अन्नानास, कोल्हाबी, पपीता, नीबू, ब्रोकोली, केल(एक प्रकार की गोभी), आलू और ब्रसल अंकुरित आहार,
आर्थराइटिस जोड़ों जैसेकि कोहनी का जोड़, घुटने का जोड़ आदि के बहुकालीन दर्द की स्थिति है..
आर्थराइटिस लक्षण – प्रभावित जोड़ का दर्द, सूजन और लालिमा, जोड़ को घुमाने में कठिनाई. आर्थराइटिस कारण – चोट, अपने प्रतिरक्षा तंत्र में अनियमितता, मोटापा, अनुवांशिकता.
सेक्रोइलिटिस आपके एक या दोनों सेक्रोइलियक जोड़ों की सूजन को कहा जाता है।.
सेक्रोइलिटिस लक्षण – आपकी कमर, जांघों या कूल्हों में दर्द और जकड़न। दर्द जो चलने के कारण बदतर होता है क्योंकि आपके कूल्हों के हिलने-डुलने से आपके सेक्रोइलियक जोड़ों पर जोर पड़ता है।. सेक्रोइलिटिस कारण – तीव्र आघात वाली चोट, आर्थराइटिस, गर्भावस्था, संक्रमण.
सेक्रोइलिटिस व्यायाम – स्ट्रेचिंग, मजबूती देने वाले व्यायाम और कम जोर डालने वाले एरोबिक व्यायाम आदि का नियमित शारीरिक प्रशिक्षण उपचार कार्यक्रम, आमतौर पर सेक्रोइलिटिस या सेक्रोइलियक जोड़ों की कार्यक्षमता में कमी के लिए दिए जाने वाले अधिकतर उपचारों का हिस्सा होता है। दर्द कम करने वाले योगासनों में हैं:: पैरों को ऊपर करके दीवारनुमा आकृति। लेटकर कूल्हों को घुमाने वाली स्ट्रेचिंग। पैरों को उठाकर आराम से लेटे रहने वाली क्रिया।
सेक्रोइलिटिस रोकथाम – आघात पहुँचाने वाली चोटें जैसे गिरने या दुर्घटनाओं से सावधानी रखें। दर्द को बढ़ाने वाली गतिविधियाँ ना करें। व्यायाम नियमित करें।.
