लेखक: राकेश चन्द्र, पुनरावलोकन: प्रस्तावना स्कैपुला चपटी तिकोनी हड्डी है जो कंधे के पिछले हिस्से में पाई जाती है और भुजा की हड्डियों को पसलियों से जोड़ती है। स्कैपुला या कंधे की ब्लेड में दर्द अत्यंत आम है और यह अक्सर अत्यधिक शारीरिक गतिविधि का परिणाम होता है। लक्षण प्रभावित क्षेत्र में दर्द, पीड़ा, सूजन, जकड़न। रगड़ लगना लालिमा शरीर
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स्कैपुला या कंधे की ब्लेड में दर्द।.
स्कैपुला स्ट्रेन – कंधे का दर्द – लक्षण – प्रभावित क्षेत्र में दर्द, पीड़ा, सूजन, जकड़न और प्रभावित क्षेत्र को हिलाने-डुलाने में असमर्थता।. स्कैपुला स्ट्रेन – कंधे का दर्द – कारण – सोने की अनुचित भंगिमा, अत्यधिक उपयोग या कोई जोरदार चोट।.
स्कैपुला स्ट्रेन – कंधे का दर्द – आहार – लेने योग्य आहार इनसे परहेज करें: सूजनरोधी आहार लें जैसे हल्दी, अदरक, अन्नानास, पपीता आदि।
, ओमेगा-3 फैटी एसिड से समृद्ध आहार जैसे मछली, अखरोट, समुद्री सिवार, और सोयाबीन।
, पकाते समय वनस्पति तेल या मक्खन की जगह जैतून के तेल का प्रयोग करें क्योंकि जैतून के तेल में एक प्राकृतिक पदार्थ ओलियोकेन्थल होता है, जो सूजन को रोकने में सहायता करता है।
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स्कैपुला स्ट्रेन – कंधे का दर्द – रोकथाम – उचित प्रकार के व्यायाम।.
जमा या जकड़ा हुआ कन्धा (जिसे कभी-कभी कंधे के कैप्सूल बंध की सूजन कहा जाता है) ऐसी स्थिति है जो कंधे के जोड़ में जकड़न और दर्द के द्वारा प्रदर्शित होती है।.
जमा हुआ या जकड़ा हुआ कन्धा – लक्षण – कंधे के जोड़ में दर्द और लगातार बनी हुई जकड़न।. जमा हुआ या जकड़ा हुआ कन्धा – कारण – गर्दन में डिस्क सम्बन्धी रोग। दीर्घकालीन रोग जैसे कि मधुमेह या आर्थराइटिस। रजोनिवृत्ति की आयु वाली महिलाएँ। कंधे की चोट।.
जमा हुआ या जकड़ा हुआ कन्धा – आहार – लेने योग्य आहार इनसे परहेज करें: सूजनरोधी आहारों जैसे फल और सब्जियाँ, तैलीय मछली (जिसमें ओमेगा-3 वसीय अम्लों की उच्च मात्रा हो), मेवे, गिरियाँ, और कुछ मसाले, जैसे अदरक, लहसुन और हल्दी आदि का अधिक मात्रा में सेवन करें। सब्जियाँ जैसे फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल स्प्राउट्स, पत्तागोभी, क्रैस, रतालू ये सभी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर को हानिकारक तत्वों से छुटकारा पाने में सहायता करते हैं। फल जैसे कि बेरियाँ, अन्नानास, लाल अंगूर आदि अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं।
जमा हुआ या जकड़ा हुआ कन्धा – रोकथाम – उपचार जल्द शुरू करने से जकड़न को रोकने में सहायता होती है और मधुमेह को नियंत्रित रखें क्योंकि यह खतरे के कारकों में से एक है।.
