2-3 वर्षों में मैं 40 का हो होने वाला हूँ। 5’8″ की मेरी ऊँचाई का आदर्श वजन 68 किलो ग्राम है। लेकिन मैं हमेशा से 70 किलो की श्रेणी में ही रहा हूँ और अब तक दो बार 82 किलो को छू चुका हूँ। आज मैं 70 किलो से कम हूँ और वज़न को ऐसा बनाये रखने का तरीक़ा मैं और पढ़ें …
मोटापे के विरुद्ध मेरा संघर्ष- I
2-3 वर्षों में मैं 40 का हो होने वाला हूँ। 5’8″ की मेरी ऊँचाई का आदर्श वजन 68 किलो ग्राम है। लेकिन मैं हमेशा से 70 किलो की श्रेणी में ही रहा हूँ और अब तक दो बार 82 किलो को छू चुका हूँ। आज मैं 70 किलो से कम हूँ और वज़न को ऐसा बनाये रखने का तरीक़ा मैं और पढ़ें …
आदतें हमें बनाती हैं.. हर व्यक्ति स्वस्थ जीवन जीना चाहता है, लेकिन क्या आपमें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति, बनी रहने वाली क्रियाशक्ति है? आप कितने सफल/असफल, प्रसन्न/अप्रसन्न, सुडौल या बेडौल हैं? यह सब कुल मिलाकर आपकी आदतों का परिणाम ही होता है। दुखी ना हों; आप अच्छी आदतें अपना सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को 
पिछले हफ्ते मैंने शराब के बारे में बात की थी। क्या आपको आदतों के 3-R याद हैं? – रिमाइंडर (स्मरण), रूटीन (दिनचर्या) और रिवॉर्ड (पारितोषिक)। वास्तव में स्वभाव में बदलाव करने की पाँच अवस्थाएँ होती हैं और एक अवस्था ही दूसरी तक जाती है। ये हैं, शुरुआती विचार, चिंतन, निश्चय, क्रिया और देखभाल। आदत को वापस लौटने ना दें, क्योंकि 
हमें तनाव क्यों होता है? आज मैं तनाव और उसके प्रबंधन के बारे में बात करूंगा। जैसा कि हम जानते हैं कि हर व्यक्ति को कुछ तनाव होता है और इसकी मात्रा मंद से तीव्र तक हो सकती है। तनाव के मुख्य स्रोतों में चिंताएँ, चिड़चिड़ाहट, गुस्सा, अहंकार, ईर्ष्या और हमारे द्वारा प्राप्त असफलता आदि हैं। आम तौर पर, हम 
बच्चे वह भोजन ले सकते हैं जो बचे हुए पूरे परिवार के लिए बनाया जाता है। उन्हें दिन में तीन बार भोजन करना चाहिए, साथ ही इनके बीच दो बार पोषक स्नैक्स भी लेने चाहिए।
उच्च रक्तचाप (हाई बीपी), जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है जिसमें किशोर और बच्चे भी हैं। किसी वयस्क के लिए रक्तचाप का आदर्श स्तर 120/80 से कम या इसके बराबर होता है। उच्च रक्तचाप 140/90 या इससे अधिक को कहते हैं। हाइपरटेंशन की विभिन्न अवस्थाएँ हैं: * सामान्य: 120/80 से कम * प्रीहाइपरटेंशन 
प्रिय पाठक मैं आपको और आपके परिवार को प्रसन्नता, समृद्धि और स्वास्थ्य से भरपूर जीवन हेतु शुभकामनाएँ देता हूँ। मुझे विश्वास है कि आपने नववर्ष के लिए कुछ संकल्प किये होंगे जैसे वजन कम करना, शराब से परहेज करना या सिगरेट छोड़ना आदि और आप स्वस्थ रहना चाहते होंगे। आपके संकल्पों को बनाए रखने में आपकी मदद करना, यह नववर्ष