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सुबह का नाश्ता पौष्टिक होना चाहिए। नाश्ता कुछ इस तरह का हो कि उसमे संतुलित भोजन के सभी तत्व जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन आदि सभी का संतुलित समावेश हो। ध्यान रहे जरुरत और मात्रा सभी लोगों की एक समान नहीं होती। कुछ बीमारी, allergy, उमर, कद, काठी, शारीरिक, मानसिक श्रम के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। व्यक्तिगत आवश्यकता,         और पढ़ें …