Tag: कोहनी में दर्द

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – आहार – लेने योग्य आहार: अजमोदा का ताजा रस और उसका अर्क दोनों ही टेनिस एल्बो का अच्छा उपचार हैं। अजमोदा के अर्क की 8-10 बूँदें गर्म पानी के साथ लेना, ये टेनिस एल्बो द्वारा उत्पन्न दर्द और सूजन को कम करने का प्रभावी उपचार है। मछलियाँ जैसे मैकरील और सैलमन, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स का समृद्ध स्रोत हैं और इस स्थिति से पीड़ित होने पर, अपने प्रतिदिन के आहार में सम्मिलित की जानी चाहिए। अलसी के बीज भी टेनिस एल्बो का अच्छा उपचार हैं। आहार जैसे पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, साबुत अनाज, मेवे, जामुन और ग्रीन टी आदि अपने प्रतिदिन के आहार में शामिल किये जाने चाहिए।

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – रोकथाम – टेनिस एल्बो को रोकने की कुंजी है कोहनी का अत्यधिक उपयोग ना करना। यदि आप किसी गतिविधि के दौरान कोहनी में दर्द का अनुभव करते हैं तो रुक जाएँ।.

टेनिस एल्बो तंतुओं में उत्पन्न सूजन का एक प्रकार है जो कोहनी के बाहरी क्षेत्र के आस-पास दर्द उत्पन्न करता है। चिकित्सीय रूप से इसे लेटरल एपीकोंडाईलिटिस कहा जाता है.

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – लक्षण – सबसे सामान्य लक्षण आपकी कोहनी के बाहरी हिस्से और कोहनी से कलाई तक के हिस्से की माँसपेशियों में दर्द और पीड़ा का होना है।. टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – कारण – आमतौर पर टेनिस एल्बो आपकी कोहनी से जुड़े और कलाई को सीधा करने हेतु प्रयोग किये जाने वाली माँसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के कारण होता है। ऐसी कोई भी गतिविधि जिसमें कलाई को बार-बार मोड़ना पड़ता हो (जैसे कि पेंचकस का प्रयोग) इस स्थिति तक आ सकती है।.

ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – लक्षण – नरमीयुक्त पीड़ा, दर्द और सूजन। लालिमा, लाल धारियाँ, गर्मी, बुखार और बगलों में सूजी हुई लसिका ग्रंथियाँ होना। कोहनी की गति कर पाने की सीमा का सीमित होना। प्रभावित कोहनी के पिछले हिस्से में छोटी गांठ का अनुभव होना।. ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – कारण – सूजन, चोट, संक्रमण.

ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – आहार – लेने योग्य आहार मछली और अखरोट का अधिक मात्रा में सेवन करें, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। ओमेगा-3 में सूजनरोधी प्रभाव होता है और यह जोड़ों को चिकनाई देने का कार्य करता है। इनसे परहेज करें रिफाइंड शक्कर और हाइड्रोजनयुक्त तेलों को ना लें।

ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – रोकथाम – शारीरिक गतिविधि के पहले वार्म अप या स्ट्रेच करें। अपनी कोहनियों को सख्त सतहों पर ना रखें। उचित भंगिमा का अभ्यास करें।.

ओलेक्रेनों बर्साइटिस, इसे कोहनी के बर्सा की सूजन भी कहा जाता है। यह कोहनी के बिंदु पर स्थित तरल की छोटी थैलीनुमा रचना की सूजन है।.